Naturopathe coralie Pernollet, Naturopathe à La Roche-sur-Foron
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Les Lundi, Mardi et Jeudi de 9h à 12h et de 13h30 à 19h. Le Mercredi de 13h30 à 19h. Le Vendredi de 11h à 15h. Le Samedi de 9h à 12h.
 
Naturopathe coralie Pernollet, Naturopathe à La Roche-sur-Foron

STEAK SANS VIANDE

RECETTE SALE

Pas besoin d'être végétarien, pour manger un steak qui sort de l'ordinaire ! Riche en protéines végétal, s'accompagne de salade ou de légumes rôtis.

 

Un steak sans viande

Ingrédients :

1/4 de patate douce rappée                                                                                      Ail des ours

1 carotte rappée                                                                                                         Curcuma

150 g de pois chiches                                                                                                Gingembre

2 grosses cuillères à soupe de fromage frais ou 2 oeufs                                     Fane de carotte haché (facultatif)

1 cuillère à soupe de fromage rappée                                                                    Ciboulette fraiche ciselée

2 cuillères à soupe de flocon d'avoine

 

Dans un premier temps cuire les pois chiches, puis les hacher. Si vous avez des pois chiches en vrac pas cuits, les faire tremper la veille dans de l'eau et les rincer plusieurs fois.

Rappez la carotte, la patate douce, le fromage; vous pouvez utiliser les légumes que vous avez sous la mains !

Mélangez tous les ingrédients ensemble dans un saladier.

Faites chauffer une poêle, déposez une cuillère de la préparation et aplatir pour former un steak; faites cuire 1 à 2 minutes de chaque côté.

Servez chaud avec une salade verte ou autre selon vos envies !

Je vous souhaite un bon repas  !

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