Les troubles du sommeil : Comprendre et trouver des solutions
Les troubles du sommeil sont de plus en plus fréquents aujourd'hui, affectant la qualité de vie de nombreuses personnes.
1 adulte sur 3 ne dort pas suffisamment, les femmes et personnes âgées sont plus touchées par l'insomnie, 30 à 40% des adultes disent avoir des symptômes d'insomnie, 10 à 15% des adultes souffrent d'insomnie chronique, 38% se réveillent sans se sentir rafraichis, 32% se réveillent la nuit et 21% se réveillent trop tôt.
Nous allons explorer les différents types de troubles, les causes possibles et les solutions.
Les différents types :
- Insomnie : Elle se caractérise par des difficultés à s'endormir, des réveils nocturnes et un réveil encore fatigué. Elle peut être causé par le stress, l'anxiété, la dépression ou des habitudes de sommeil irréguliers.
- Apnée du sommeil : Ce trouble se manifeste par des pauses respiratoires récurrentes pendant le sommeil, ce qui peut entrainer une fatigue excessive pendant la journée. L'obésité, le tabagisme et les problèmes anatomiques peuvent contribuer à l'apnée du sommeil.
- Syndrome des jambes sans repos : Les personnes atteintes de ce syndrome ressentent une sensation désagréable dans les jambes, les incitants à les bouger fréquemment. Cela peut perturber le sommeil et entrainer une fatigue diurne.
Les causes possibles :
- Facteurs de style de vie : le stress, la consommation excessive de caféine ou d'alcool, le manque d'exercice physique ou les horaires de travail irréguliers qui peuvent contribuer aux troubles du sommeils.
- les conditions médicales : l'apnée du sommeil, les douleurs chroniques, les reflux gastro-oesophagien, la dépression, anxiété, les troubles bipolaires.
Les solutions :
- Créer un environnement propice au sommeil, assurez vous que votre chambre soit sombre, une température en dessous de 19°c, et le calme
- Adopter une routine régulière, le couché et le réveil à la même heure tous les jours même le week-end
- Evitez les stimulants avant le couché tel que la consommation d'alcool ou de caféine, les repas trop copieux, l'utilisation d'appareils électroniques
- Gérez le stress avec des pratiques de respiration profonde, des techniques de relaxations, les énergies quantiques tel que les hologrammes "Sleep" pour vous aider à optimiser votre temps de sommeil afin qu'il soit réparateur. Ils permettent un effet relaxant, un réveil frais énergisant, une meilleure clarté d'esprit; ne font pas dormir, rééquilibre le corps et l'esprit, à utiliser la nuit ou sur le temps de sommeil, aucune contre indication et efficace sur tout le monde, y compris les enfants et personnes âgées avec ou sans pathologies !
- Si les troubles persistent, il est recommander de consulter un médecin qui pourra évaluer votre situation et vous proposer d'autres solutions .
Donc si vous vous réveiller le matin encore fatigué ? Vous vous réveiller une ou plusieurs fois par nuit ? Vous vous sentez anxieux, stresser au moment de vous coucher ? Vous avez une mauvaise digestion ?
Ne laisser pas ce trouble s'installer, il risquerait de dérégler vos cellules et ainsi causer le lit de la maladie !
Vous avez les clefs pour favoriser les meilleurs conditions à l'endormissement !
CONSEIL D'UTILISATION DES HOLOGRAMMES QUANTIQUES :
3 placements proposés,
- Sur les tempes
- Derrière la nuque
- Entre les sourcils
Alterner 3 jours de poses et 2 jours d'arrêt, sur votre peau propre et sèche, sans crème, ou sur le vêtement, ne pas utiliser sur une blessure, possibilité de placer un pensement ou adhésif sur l'hologramme s'il se décolle, boire beaucoup d'eau pour de meilleurs résultats,
OU LES TROUVER :
A mon cabinet afin d'être accompagné, lors d'une séance d'auriculothérapie et/ou d'acupuncture sans aiguille.
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